5x5 fbw

[...] snu. Aero i trening brzucha skomentowałem wyżej, także nie ma sensu powtarzać tego samego. Jutro rano trzeba uderzyć na siłownię i skatować ciao, a później, hmm ... odpocząć ? . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DT (B) 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, trening nr 12 3) ROWER - 20 minut po siłowym Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-26 13:17:22

[...] - 1 + 3 caps. Thermo Stim Olimp 16:15 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:35 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:35 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA - TRENING NR 14/15 (32) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, B7 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg (+ 2.5 kg) 2. Wyciskanie w staniu - 32.5kg / 37.5kg / 45kg / 50kg / 55kg (+ [...]

[...] 9:00 - 3 caps. Thermo Stim Olimp 11:00 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:55 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:55 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA - TRENING NR 15/15 (33) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A8 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 120kg x1 (+ 2.5 kg) 2. Wyciskanie Leżąc - 50kg / 57.5kg / 65kg / 75kg / [...]

[...] następnego tygodnia, w tym jeszcze trzeba będzie obmyśleć strategię działania, stworzyć plan treningów i dość do ładu z siłownią. Prawdopodobnie znów zdecyduje się na FBW 5x5 bo fajnie mi się tym planem ćwiczyło. Ale to temat na inny wpis. Dzisiaj w sumie nic ciekawego nie robiłem, dieta trochę pomieszana, ale to wina mojego spania do późnych [...]

[...] 6, DNT+ i DNT (poniedziałek i wtorek 08-09.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Poniedziałek: miśiek na rozpoczęcie tygodnia - bear complex 5x5 x20 kg z przerwami ok. 60 sekund. Czas 9:18 (poprzednio 9:56). Tętno mi poleciało przy ostatniej serii wyżej niż przy bieganiu. :-D [...]

[...] nr 2 Tydzień 8, DNT+ i DNT (poniedziałek i wtorek 22-23.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Kolejny tydzień zaczęty miśkiem - bear complex 5x5 x20 kg z przerwami po 60 sekund. Czas 9:23 (poprzednio 9:18, 9:56). /SFD/2017/5/23/4a32a68cd4ad4f2aaf04b55ed88472e9.jpg Nuta z dzisiejszego miśkowania: [...]

[...] mu o 10%, na jego poziomie to naprawdę dużo. Poza tym można dość szybko nauczyć się poprawnej techniki - w ciągu tygodnia wykonywanych jest więcej powtórzeń niż podczas 5x5. Innym dobrym wyjściem jest rozpiska trójbojowa made by Senegroth. Wprawdzie jest napisana dla trójboistów, ale śmiem twierdzić, że i początkującemu kulturyście może dać [...]

Uh, jesli popatrzec na to z tej strony, to masz w sumie racje.. jaki trening wiec bylby bardziej "do przodu"? Podchodzi ci jakis pomysl ktory bys zaproponowal dla poczatkujacego, ktory najpierw robil plan fbw normalny, potem fbw 5x5 a teraz szuka czegos nowego?

o może być !!!czyli odmiana fbw . a może fbw 5x5 ?ale jaki masz staz ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 14:08:04

Dobra jesli moge zastapic cwiczenia, to mysle ze pociagne FBW. Robilem 5x5, teraz zaczne zwykly FBW. A: Przysiad na Hack-Maszynie - jesli nie bedzie wystepowal bol 3s Podciaganie szeroko nachwyt 3s Wyciskanie na klate na poziomej 3s Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Pompki na poreczach 3s Uginanie rąk z hantlami 3s B: Przysiad na [...]

[...] jeszcze pytanie bo dając 2 g białka na kg masy ciała wyjdzie mi jakieś 220 gram, wiem, że nie uzupełnię tego całkiem z pożywienia,może być odżywka białkowa ? Czy oprócz białka dodawać jeszcze jakieś suplementy ? I rodzaj treningu jaki, FBW czy FBW 5x5 ? Sorry, ale trochę się na tym nie znam... Zmieniony przez - Franck w dniu 2019-02-18 17:33:10

też mysle nad tym 5x5, HST lub jakims standardowym FBW na mostku jak będe bo pamietam, że po zawodach głupie 250 testa + kreatyna i większa ilość kcal robiła lepiej niż nie jeden mocny cykl, dobry okres na zmianę treningu + odpoczęcie od treningów po 6-7 razy w tygodniu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-26 17:40:51

to jest FBW 5x5 , poszukaj klasycznego skróconego FBW a co do ciagu to jeśli wykonujesz go poprawnie technicznie to naprawdę nic Ci niegrozi, no chyba że operujesz sporymi ciężarami , możesz robić też rumuński mc, , a tak apropo to jak chcesz zamieniać ćwiczenia to muszą one dotyczyć tej samej partii mięsniowej, także niemożesz zamienić mc który [...]

Mówiłem samo słowo FBW to szkielet podałem ci kilka rozsadnych jak mysle rozwiazan, z których mozesz skorzystać, tak samo mozesz zrobic sobie FBW 5X5 swietnie przynajmniej w moim przypadku sie sparwdza. a jeżeli juz plan dzielony to zrób sobie partie 2x tez podałem ci link gdzie masz gotowca nawet rozpisanego . w czym lezy problem???

[...] i w twoim wypadku pewnie nie oplaca się jeszcze tak zajeżdżać, pewnie w niedalekiej przyszłości będziesz musiał bardziej kombinować żeby wykręcić progres, Jak skończyłeś fbw 5x5, to polecam teraz zejście na niższą częstość na 2-3tyg dla rozluźnienia i powrót do 5x5, tym razem w wersji dla zaawansowanych(wersja z ładowaniem i intesyfikacją).

Nie pasi mi za bardzo trening FBW 5x5, wolałbym tradycyjnie zwiekszac ciężary jak się da rade :) Robiłeś już 5x5, skoro takie wnioski wyciągasz? Mam zamiar w Dni treningowe pn sr pt robic tylko cwiczenia na silowni na partie miesni, bez brzucha i biegania Brzuch i tak dostaje mocno w ćwiczeniach bazowych. Także trenowanie go w dniach [...]

@shadow777: 5x5 czy jakiś inny FBW? @nightingal: Mówisz, że daje radę? Czytałem o tym i wydawało się fajnym podejściem.

5x5 to TYLKO FBW. http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=5x5

Czyli przez miesiąc-dwa mogę zrobić fbw 5x5 i nabrać więcej siły i wtedy po tych dwóch miesiącach przejść na split np. push-pull? Dieta będzie na + kcal więc masa powinna też iść, a dobrze by było chyba abym zmienił plan bo 4 etap z podwieszonego treningu fbw robię już spory czas. Jak myślicie: dobrze by było zrobić cykl na kreatynie, i siła/masa [...]

Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu [...]